Apple Watchでテニスの消費カロリーを計測してみた正直レビュー

軟式から硬式に転向してテニスを続けている私が、Apple Watchで練習を記録して感じたことをまとめます。カロリーは運動量を振り返る目安にしていますが、休憩中も数値が増えることが気になりました。

消費カロリーは推定値です。休憩中に加算されたことや体感より多く見えたことだけでは、過大計測とは断定できません。表示を見るときは、アクティブカロリーと合計カロリーも区別してください。

Apple Watchのワークアウトアプリには「テニス」の項目があります。試しに使い始めてみたところ、便利な面もあれば、気になる問題点も出てきました。今回はその正直なレポートです。

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この記事でわかること

Apple Watchにはテニスのワークアウト項目がある

Apple Watchのワークアウトアプリにはテニスのメニューがあり、練習中の消費カロリーや心拍数を記録できます。

設定はシンプルで、ワークアウトアプリを開いてテニスを選んでスタートするだけ。スマートウォッチに記録を任せておけるのは、練習に集中できてシンプルに便利です。

消費カロリー・心拍数・アクティビティリングへの反映など、テニスの運動量がひと目でわかります。

特にアクティビティリングが閉じたときの達成感は地味に嬉しい。「今日はちゃんと動いた」という実感が数字で見えるのは、モチベーション維持にも効いています。

心拍数の推移も確認できるので、「あのラリーはかなり追い込まれていたんだな」と練習を振り返る材料にもなります。

ワークアウトをスタートしたまま休憩すると、動いていない時間もカロリーが加算され続けます。

テニスの練習は、ラリーや試合の合間に休憩が入るのが普通です。ところがワークアウトを止めずにいると、休憩中もカロリーが積み上がっていく。終わってみると「こんなに消費したっけ？」という数字になっていることが多い。

正確に記録したいなら休憩のたびに一時停止すればいいのですが、それはそれで面倒です。ラリーのテンポで動いているときにわざわざ操作するのは現実的ではありません。

完璧な解決策はまだ見つかっていませんが、いくつかの方法を試しています。

手動一時停止（右スワイプ）

ワークアウト中に画面を右にスワイプすると、一時停止・終了・ロックのメニューが出ます。休憩のタイミングで一時停止し、再開時にまたスワイプする方法です。面倒ではありますが、今のところ一番確実。

自動一時停止はテニスの休憩対策にならない

Appleの公式案内で自動一時停止の対象になっているのは、屋外のランニングやサイクリングです。テニスの休憩対策として、この設定を頼りにするのは避けましょう。Appleのワークアウト設定ガイドで確認できます。

ワークアウト種別を「その他」にしてみる

試しにワークアウトの種別を「テニス」から「その他」に変えて記録してみました。すると、カロリーの数値が明らかに控えめになり、体感に近い数字が出るようになりました。

「その他」で数値が控えめになったのは私の使用感です。実際の消費エネルギーと比較したわけではないので、より正確になったとは言えません。Appleは、運動に合う種別がない場合に「その他」を選ぶよう案内しています。テニスには専用の種別があります。Appleのワークアウト種別一覧も参考にしてください。

デメリットもあって、種別ラベルが「テニス」でなくなるので、ヘルスケアアプリで後から見返したときに「何の運動をしたか」がわかりにくくなります。

練習では「その他」、試合では「テニス」と使い分けてみました。体感に合う数値を探した試行錯誤ですが、種別を変えると同じ基準で比較しにくくなります。運動量の変化を見るなら、種別と休憩の扱いをそろえて記録する方が分かりやすいです。

完璧な答えではないかもしれませんが、今のところこの使い分けがいちばんしっくりきています。

Q. テニス以外のワークアウト設定でも代用できますか？
A. 記録はできますが、テニスには専用の種別があります。「その他」で数値が小さくなっても、より正確になったとは判断できません。休憩時間を外したいなら、種別を変えるより手動で一時停止する方法を検討してください。

Q. カロリーはどのくらいズレますか？
A. 私は実際の消費エネルギーと比較していないので、誤差は分かりません。心拍数や時間と合わせて、運動を振り返る目安として見ています。

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Dr.独特

中学・高校の6年間、ソフトテニス部に所属。大学に入って硬式テニスに転向しました。