軟式出身者がボレーで詰まる理由と、実際に効いた練習ステップ

軟式テニスを6年やってきて、「ボレーくらいはいけるだろう」と思っていたら、全然そんなことはありませんでした。

グリップ、面の使い方、距離感——軟式の感覚が邪魔をする場面が次々と出てくる。同じ経験をしている方に向けて、実際に詰まったポイントと、効いた練習をまとめます。

この記事でわかること

まず握り方が違う——コンチネンタルグリップとは

硬式ボレーの基本グリップは「コンチネンタル」、いわゆる包丁持ちです。

軟式では面をフラットに向けて押し出すような握り方が多いと思います。硬式のコンチネンタルはそれとは違って、ラケット面が斜めに入る握り方。最初はかなり違和感があります。

「包丁を握るような持ち方」と言われますが、慣れるまでは「本当にこれで打てるの？」という感覚でした。

軟式は両面をフラットに使う感覚ですが、硬式のコンチネンタルはフォアとバックで打つ面が変わります。

軟式ではフォアもバックも握り替えずに打ちますが、面の向きはどちらも正面に近い。硬式でコンチネンタルを固定したままフォアとバックを打つと、自然と表面・裏面が入れ替わります。

頭でわかっていても、咄嗟のボレーでは軟式の感覚が出てしまう。特にバックボレーで面がズレる、という方は多いのではないでしょうか。

ボレーはスイングしない。当てて押し込むだけで、ボールは十分飛んでいきます。

軟式の感覚でしっかり振ると、ほぼアウトです。硬式のボールは反発が強いので、ラケットに当たった瞬間にもう飛んでいる。振るのではなく「面を合わせて、体重を乗せて押す」イメージに切り替えることが大事です。

「当て方→面の切り替え→距離感」の順で段階的に体に覚えさせるのが効果的でした。

ステップ1：手投げボールを胸に優しく返す

相手に手投げしてもらったボールを、相手の胸に向かってそっと返すだけ。振らずに当てることだけを意識します。「当てれば飛ぶ」という感覚をまずここで掴みます。

ステップ2：ラケットで連続バウンド・表裏交互

ラケットの表と裏を交互に使って連続でバウンドさせる練習。コンチネンタルを固定したまま面を切り替える感覚が身につきます。地味ですが、バックボレーの面ズレに効きました。

ステップ3：3段階ボレー（ネット際→中間→サービスライン）

ネット際・中間・サービスライン上の3か所でボレーを打ち分けます。ポイントは、遠い位置（サービスライン）ほど体重移動を意識して押し込むこと。距離感とラケット面の微調整を、この3段階で体に刷り込ませます。

Q. 軟式経験者はボレーに向いていますか？
A. フットワークやラリー感覚は活きます。ただしグリップと面の使い方は一から作り直すつもりで取り組む方が早く上達します。

Q. バックボレーだけ上手く打てないのですが……
A. コンチネンタル固定で面が裏返る感覚に慣れていないことが多いです。連続バウンドの表裏交互練習が特に効くので、試してみてください。